开车时 座椅调整到什么角度最护腰

很多开车新手喜欢把椅背调得直直的，以为坐直点儿更练腰，但其实，按照我们的腰身曲线，腰椎挺得太直承受的压力也是最大，所以，经常开车的人，一定要把座椅调整到最舒适的位置。

开车时，座椅调到什么程度最护腰呢？

根据舒适度调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态，调整椅背与椅面成100~110度夹角，根据驾驶员的身高、体型，一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50~60度；双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。

臀部后靠，使用腰垫。特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。座椅的前后距离，以手部刚好可以轻松放到方向盘上，腿没有完全伸直就可将刹车踏板完全踩到底为宜。

开车族怎样正确护腰？

一、正确坐姿很重要

?头部：摆正，保持垂直，不要倚靠头枕。两眼平视正前方，以视线略看见车头为宜。

?肩部：放平，保持轻松。

?上身：微微后倾，背、颈、头部有效接触座椅及头枕。

?背部：紧贴座位，方便感知车身震动。

?臀部：臀部和侧腹部固定，不左右移动。

?双手：握在方向盘9时15分位置两端，手指不扣入方向盘的内侧。肘部不要完全伸直，保持一定的弯曲度。

?腿部：弯曲约90度。

二、车内温度切忌过低

过低的温度使局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各类炎性因子局部堆积于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其在季节更替之际，腰痛症状更容易产生；同时低温使皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。

正确做法：行车时切莫贪图一时的凉快而将空调温度调得过低，适当开窗通风或控制车内外温差在5℃以内更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。

三、切勿频繁急刹车

行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地弯曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，此时腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动作用，但如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。